У ніч із 24 на 25 жовтня 2026 року Україна перейде на зимовий час. О 4:00 годинники потрібно перевести на одну годину назад — на 3:00.
Перехід на зимовий час зазвичай переноситься легше, ніж на літній, однак організму все одно потрібен час, щоб адаптуватися до нового режиму. Найбільше зміни можуть відчути діти, люди старшого віку та ті, хто звик рано прокидатися.
Циркадні ритми — це внутрішні біологічні процеси, які регулюють чергування сну та неспання.
Зміна часу може тимчасово порушити звичний режим, тому вихідні після переведення годинників можна використати для поступової адаптації.
Як підготуватися до переходу на зимовий час
Щоб покращити якість сну та полегшити звикання до нового режиму, рекомендують:
- не вживати каву та інші напої з кофеїном за шість годин до сну;
- уникати алкоголю та тютюну перед відпочинком;
- не їсти ввечері важку, гостру та надмірно солодку їжу;
- не займатися інтенсивними фізичними вправами безпосередньо перед сном;
- провітрювати спальню та підтримувати комфортну температуру в кімнаті;
- обмежувати користування гаджетами й уникати тривожних новин перед сном.
Чому в Україні продовжують переводити годинники
16 липня 2024 року Верховна Рада України ухвалила закон № 4201, який передбачає скасування сезонного переведення часу та закріплення зимового часу як постійного. Відповідно до цього рішення, після переходу на зимовий час восени 2024 року годинники більше не мали б переводити навесні.
Однак президент Володимир Зеленський закон не підписав. Тому сезонне переведення годинників в Україні продовжується.
Зимовий час в Україні традиційно запроваджують в останню неділю жовтня. На пристроях з автоматичним налаштуванням часу годинник має перевестися самостійно. На механічних годинниках та пристроях без автоматичної синхронізації час потрібно змінити вручну.
Читайте також: На Полтавщині легалізували Tesla Model 3, переобладнану в пікап
