У червні в Україні та світі проводять Місяць обізнаності про посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) — психічний стан, який може розвинутися після пережитих травматичних подій. В умовах повномасштабної війни тема психічного здоров’я набуває особливої актуальності, адже наслідки травматичного досвіду можуть торкнутися як військових, так і цивільних, дітей, медиків, рятувальників та волонтерів.
За словами дитячого лікаря-психіатра Ольги Малик, ПТСР є реакцією нервової системи на надзвичайно сильний стрес, зокрема бойові дії, втрату близьких, насильство, аварії чи перебування під обстрілами. Фахівці наголошують: цей розлад не є проявом слабкості характеру та потребує професійної допомоги.
Серед найпоширеніших симптомів ПТСР — нав’язливі спогади про травматичну подію, нічні кошмари, підвищена тривожність, дратівливість, емоційне відчуження, порушення сну та труднощі з концентрацією уваги. Якщо такі прояви зберігаються тривалий час і суттєво впливають на повсякденне життя, необхідно звернутися до спеціалістів.
Особливу увагу медики звертають на дітей, у яких психотравма може проявлятися через зміни поведінки: замкненість, агресивність, порушення сну, зниження успішності в навчанні або втрату інтересу до звичних занять. Батькам рекомендують уважно ставитися до емоційного стану дитини та не ігнорувати тривожні сигнали.
Фахівці підкреслюють, що ПТСР піддається лікуванню.
Основними методами допомоги є психотерапія, підтримка близьких, створення безпечного середовища, нормалізація режиму сну та відпочинку, а за потреби — медикаментозне лікування, призначене лікарем.
Важливу роль у відновленні людини після травми відіграє підтримка оточення. Психологи радять уникати фраз на кшталт «Іншим ще гірше», «Забудь і живи далі», «Ти просто собі накручуєш», «Потрібно бути сильнішим».
Натомість варто демонструвати готовність вислухати та підтримати. Корисно говорити: «Я поруч», «Те, що ти відчуваєш, має значення», «Ти можеш звернутися за допомогою, і це нормально», «Ти не один / не одна».
Відчуття безпеки, прийняття та розуміння допомагають людині легше долати наслідки пережитого.
Окремої уваги потребують військовослужбовці та ветерани, для яких повернення до мирного життя часто супроводжується складною психологічною адаптацією. У ветеранів ПТСР може проявлятися труднощами у спілкуванні; відчуттям відстороненості; підвищеною реакцією на гучні звуки; проблемами зі сном; постійним внутрішнім напруженням. Підтримка сім’ї та своєчасне звернення по професійну допомогу є важливими чинниками відновлення.
Медики також рекомендують приділяти увагу профілактиці емоційного виснаження: дотримуватися режиму сну, регулярно харчуватися, підтримувати фізичну активність, обмежувати надмірне споживання тривожних новин та знаходити час для відпочинку.
Корисними можуть бути й вправи на саморегуляцію та заземлення, зокрема з Аптечки швидкої психологічної допомоги всеукраїнської програми «Ти як?».
Фахівці наголошують: формування культури турботи про психічне здоров’я та подолання стигми навколо психічних розладів є важливими завданнями для українського суспільства. Своєчасна допомога та підтримка можуть суттєво покращити якість життя людей, які пережили травматичний досвід.
Читайте також: Полтавець із повним парезом кінцівок використовує smart-технології для роботи онлайн
